Kurang Tidur Buat Sulit Bahagia

Ilustrasi oleh Disrupto

Sudah cukup lama para ahli mengungkapkan bahwa kurangnya waktu tidur berbahaya untuk kesehatan fisik dan mental. Ternyata hal ini bisa memicu munculnya sejumlah penyakit dan juga membuat seseorang sulit memfokuskan diri dalam melakukan kegiatan sehari-hari.

Dilansir dari Medical News, ternyata ada bahaya lain yang disebabkan oleh kurangnya waktu tidur seseorang. Sekelompok psikolog asal Norwegia melakukan penelitian yang ditulis pada jurnal yang berjudul Sleep Medicine bahwa kurang tidur dua jam saja dari waktu normal dapat membuat seseorang sulit merasakan kebahagiaan secara utuh.

Kurang tidur dua jam saja dari waktu normal dapat membuat seseorang sulit merasakan kebahagiaan secara utuh.

Menurut salah satu psikolog yang melakukan penelitian terhadap dampak kekurangan waktu tidur ini, hal tersebut dapat menyebabkan kemampuan pengelolaan stres dan hal negatif pada seseorang berkurang. Selain itu, kurang tidur juga dapat membuat seseorang sulit untuk merasakan emosi positif seperti kegembiraan, antusiasme, dan kepuasan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

“Kurangnya emosi positif ini dapat menyebabkan terjadinya dampak negatif terkait kesehatan mental.” Kata Saksvik-Lehouillier yang merupakan salah satu psikolog yang terlibat.

Dalam penelitian ini juga ditemukan bahwa kurangnya waktu tidur selain membuat seseorang sulit merasakan emosi positif ternyata juga dapat membuat seseorang lebih impulsif dalam melakukan segala sesuatu. Temuan ini menjadi sebuah bukti bahwa memiliki waktu tidur malam yang sesuai disarankan oleh para ahli yaitu kurang lebih tujuh jam berperan penting dalam aktivitas seseorang sehari-hari.

Lalu, bagaimana untuk mengatasi permasalahan susah tidur yang membuat waktu tidur menjadi berkurang? Dalam penelitian ini disebutkan bahwa ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang. Membuat jadwal waktu tidur dan bangun tidur setiap hari di waktu yang sama akan membuat tubuh terbiasa sehingga kita memiliki waktu tidur yang cukup. Selain itu, kita juga perlu menghindari melakukan olahraga dekat dengan jam tidur karena akan membuat kita lebih susah tidur.